Gerir o seu stress eficazmente

Apresentação | Desenvolver a sua capacidade para enfrentar as pressões do dia-a-dia

Saber lidar positivamente com o stress contribui, não só para o bem-estar e para a qualidade de vida em geral, como também para uma melhor realização profissional.

Programa

1. Conhecer o conceito de stresse e que variáveis intervêm no processo
• Compreender o que é o stresse.
• O lado positivo e o lado negativo do stresse: o bom e o mau stresse.
• Consequências físicas, psicológicas e organizacionais.
• Identificar as fontes internas e externas de stresse: conhecer os seus “stressores” e os sinais de alerta.
• Diagnosticar os seus níveis de stresse.
• Tomar consciência que não somos não passivos face ao stresse.

2. Identificar o seu estilo de personalidade e o seu impacto na forma como lida com as situações “stressantes”
• Preenchimento individual do Inventário de Personalidade NEO-PI R.
• Analisar os traços de personalidade facilitadores ou inibidores de uma adequada gestão do stresse.
• Compreender melhor as suas reacções em função da sua personalidade.

3. Conhecer estratégias para enfrentar o stresse em contexto profissional
• A gestão do tempo:
- como definir prioridades;
- como ganhar tempo: nas reuniões, na gestão do telefone.
• A delegação: saber delegar.
• Técnicas para lidar com diferentes tipos de stresse:
• o stresse: da liderança, da subordinação, da sobrecarga, da crítica, do espaço físico…
• diagnosticar o risco de burnout (esgotamento) em contexto profissional.

4. O stresse e o corpo
• Conhecer e praticar exercícios de relaxamento mental e físico para reduzir as tensões associadas ao stresse.
• A alimentação: princípios básicos de uma alimentação regrada.

Inclui 2 módulos e-Learning à distância:
• Gerir o seu stresse para ganhar tempo.

Dirigido a

Todos os profissionais (Gestores, Chefias, Técnicos, Secretárias, Vendedores) que têm de enfrentar o stress habitual da vida profissional e optimizar o seu desempenho.

Objectivos

Métodos

Para além do preenchimento de algumas das escalas do Inventário de Personalidade NEO-PI R, reconhecido como uma medida válida dos principais domínios da personalidade, serão realizados outros tipos de autodiagnósticos, bem como exercícios práticos, que permitirão aos participantes ter uma visão mais clara dos seus recursos pessoais e desenvolver novos hábitos e perícias para gerir o stresse.