Quatro pilares para a afirmação pessoal

Apresentação | desenvolver a gestão emocional, stresse e autoconfiança

Que o ambiente profissional actual está cada vez mais competitivo já todos sabemos e que a capacidade de adaptação às constantes mudanças do mesmo é fundamental também não é novidade.
Encontrar estratégias que nos garantam essa adaptação torna-se absolutamente fundamental para que, por um lado, possamos ter melhores resultados no campo profissional e, por outro, aumente a nossa qualidade de vida.

Programa

1. Fundamentos da Inteligência Emocional
• Definir inteligência emocional.
• Compreender o papel das emoções nas relações.
• Reflectir acerca da importância de gerir as próprias emoções.
• Descobrir como desenvolver a autoconsciência emocional.

2. Gerir o stresse para ganhar tempo
• Saber identificar o stresse positivo e o stresse negativo.
• Compreender as consequências do stresse na organização do trabalho pessoal.
• Conhecer algumas estratégias de adaptação e controlo do stresse.

3. Estratégias para reduzir o nível de stresse
• Compreender como pode reduzir os efeitos negativos do stresse.
• Reconhecer os sinais e responder às necessidades.
• Exemplo físico: descobrir os benefícios da respiração.
• Exercícios de respiração.
• Exemplo psicológico: o que o(a) está a limitar? Mensagens restritivas.

4. Assertividade: Conhecer o seu perfil
• Identificar as características de um comportamento assertivo.
• Identificar as características dos três comportamentos alternativos.
• Saber mais sobre o seu próprio perfil.
• Dar os primeiros passos para se tornar mais assertivo(a).

5. As Ferramentas da Assertividade
• Definir os princípios da assertividade.
• Reagir de modo assertivo.
• Utilizar a crítica construtiva.
• Fazer pedidos de modo assertivo.
• Dizer não sempre que necessário.

6. Auto-estima: Modo de Funcionamento
• Definir autoestima e autoconfiança.
• Identificar as etapas de construção da autoestima.
• Identificar obstáculos à autoestima.
• Realizar a sua autoanálise.

Dirigido a

Todos aqueles que querem apostar no seu desenvolvimento pessoal: gerir melhor as suas emoções, aumentar a sua capacidade de lidar com o stresse, adoptar uma postura assertiva e conhecer um conjunto de ferramentas que ajudam a aumentar a produtividade, a eficácia e a qualidade de vida.

Objectivos

Compreender o papel da gestão das emoções nos vários contextos e conhecer e desenvolver as competências emocionais.
Desenvolver competências para gerir o stresse de forma eficaz.
Compreender o conceito de assertividade, conhecer o seu estilo de comunicação e adquirir ferramentas que o ajudem a agir de forma mais assertiva.
Compreender o conceito de autoestima e autoconfiança e as etapas do seu desenvolvimento;
Realizar sua auto-análise.

Métodos

Consolidar os conhecimentos adquiridos durante a formação online.
Treino prático de competências através de simulações.
Estudos de casos com reflexão e debate.
Partilha de experiências.
Desenvolvimento do Plano de Acção Pessoal.