Formação - Antecipar e responder à pressão do dia a dia

Atividades online de preparação para a formação e para a transferência da aprendizagem: 

• Definir os seus objetivos pessoais; 

• Autoavaliar as suas competências. 

Afastar-se da pressão do dia a dia 

• Identificar os comportamentos pessoais e as fontes de pressão no seu contexto profissional. 

• Recuperar o controlo em situações de tensão, tanto física como mental. 

• Concentrar-se no valor acrescentado do seu trabalho. 

• Estabelecer critérios de seleção para gerir o volume de trabalho, a urgência dos prazos, e fazer escolhas de prioridades adequadas. 

Utilizar seis ferramentas para aliviar a pressão a curto prazo, concentrando-se no essencial 

• Limpar a agenda: encontrar espaço para o essencial. 

• Cronobiologia: respeitar os seus ritmos e otimizar a sua carga de trabalho mental. 

• As regras do zen-performance: concentrar-se no essencial.  

• O método para fazer o essencial e preservar a sua energia. 

• Concentrar-se: ganhar eficácia nas atividades importantes. 

• Gerir o inesperado: agir com antecipação e discernimento.  

Gerir melhor o stress face à pressão do dia a dia 

• Desafiar as suas crenças para recuperar o poder. 

• Reconhecer os sinais e as fases do stress para poder reagir a tempo. 

• Reforçar a sua resistência à pressão, clarificando a sua margem de manobra e cuidando da sua energia no quotidiano. 

• Utilizar técnicas para se manter calmo em situações de pressão: “bonança antes da tempestade", libertar-se através da visualização 

Comunicar para aumentar a eficácia e reduzir as fontes de pressão 

• Sugerir uma nova forma de lidar com as interrupções. 

• Saber dizer "não" com critério e diplomacia. 

• Rever as prioridades com o seu chefe. 

• Desenvolver o seu sentido de eficácia pessoal. 

Atividades digitais para consolidar as aprendizagens e facilitar a sua transferência para o local de trabalho. 

Questionário online para avaliar as competências adquiridas.