New
 
Full Digital
 

Formação - Resiliência, eficácia e equilíbrio pessoal em contextos ágeis

Assegurar a liderança pessoal e o bem-estar em contexto de teletrabalho

  • Á distância
  • Essencial
Download do pdf
APRENDIZAGEM 100% ONLINE
Referência
1339

Duração
14 horas

Preço
860,00 € + IVA

Inscreva-se
APRENDIZAGEM 100% ONLINE
Referência
1339

Duração
14 horas

Sob consulta
Intra empresa - Conheça os detalhes

Solução adaptada às suas necessidades
Esta solução interessa-Ihe?
Os nossos especialistas desenham percursos de formação personalizados

Partilhe esta formação

A necessidade de assegurar a execução do trabalho num contexto de mudança e acentuada imprevisibilidade provocadas pelo atual contexto condiciona o bem-estar das equipas e a sua capacidade de gerir prioridades e equilibrar a sua vida pessoal e profissional. Torna-se então fundamental promover a resiliência e o bem-estar das pessoas e das equipas através da integração de estratégias de regulação e organização pessoal.

Destinatários

Destinatários

  • Todos os profissionais que desenvolvam a sua atividade em contexto de teletrabalho.
Percurso de aprendizagem

Percurso de aprendizagem

1ª Classe Virtual (2h00)

O que é a ansiedade?

  • A ansiedade é uma reação e um sinal de alerta. O que a ciência já sabe!
  • Sintomas e manifestações. A ansiedade é sempre negativa?
  • Como gerir? O que podemos fazer?

Aplicação da aprendizagem

  • Desafios de aplicação prática: aumentar o comprometimento com o percurso de aprendizagem e estimular a transferência da aprendizagem para o seu contexto real.

* Estes desafios ocorrem entre todas as etapas do percurso de aprendizagem (classes virtuais e aprendizagem online), até à sua conclusão.

2ª Classe Virtual (2h00)

Proatividade – de vítima a protagonista

  • Somos proativos?
  • O que posso fazer por mim?
  • As minhas escolhas
  • O meu círculo de influência
  • Protagonista ou vítima?
  • Proatividade e resiliência

Aprendizagem online (0h30m)

  • Lidar com as solicitações preservando as prioridades
  • Gerir a sobrecarga de trabalho

3ª Classe Virtual (2h00)

Gestão de prioridades: Pare, pense e escolha!

  • Qual a diferença entre o que é essencial, o que é prioritário e o que é urgente?
  • Será possível conseguir o equilíbrio entre as várias esferas da nossa vida?
  • Os aspetos fundamentais para definir os seus objetivos e estabelecer as suas prioridades
  • Como me mantenho no caminho do que é prioritário para mim?

1ª Sessão de acompanhamento em grupo (1h00m)

  • Apoia a integração dos temas
  • Promover a partilha de experiências
  • Explorar oportunidades e estratégia de aplicação das aprendizagens ao contexto do grupo e de cada um
  • Dar feedback estruturado aos participantes e promover o reconhecimento das conquistas e sucessos do grupo ao longo do programa.

4ª Classe Virtual (2h00)

Estilos de vida saudáveis

  • Os hábitos que nos retiram energia
  • O que comemos? Como dormimos? Como nos mexemos?
  • O impacto dos hábitos alimentares na nossa saúde mental
  • O que pode fazer pela sua saúde física e mental

Aprendizagem online (0h30m)

  • O impacto das emoções no local de trabalho

5ª Classe Virtual (2h00)

Gestão das emoções

  • Identificar o impacto das emoções no nosso quotidiano
  • A “literacia emocional”
  • A tipologia das emoções: emoções primárias e secundárias e emoções positivas e negativas.
  • Identificar e controlar os seus “piratas emocionais”
  • Linguagem, comportamentos e relacionamentos tóxicos
  • Desenvolver uma consciência orientadora dos seus valores e objetivos e promover estratégias de Auto motivação.

Aprendizagem online (1h00m)

  • Estratégias para reduzir o nível de stresse
  • Controlar as suas emoções

2ª Sessão de acompanhamento em grupo (1h00m)

  • Apoia a integração dos temas
  • Promover a partilha de experiências
  • Explorar oportunidades e estratégia de aplicação das aprendizagens ao contexto do grupo e de cada um
  • Dar feedback estruturado aos participantes e promover o reconhecimento das conquistas e sucessos do grupo ao longo do programa.
Objetivos

Objetivos

No final da formação os participantes deverão ser capazes de:

  • Compreender o fenómeno da ansiedade, suas causas e sintomas
  • Aumentar a sua proatividade a partir da compreensão das zonas de influência e de preocupação
  • Integrar estratégias de controlo da ansiedade, gestão de prioridades e de balanço entre vida pessoal e profissional
  • Promover o seu bem-estar e contribuir para o bem-estar das suas equipas
Métodos pedagógicos

Métodos pedagógicos

O percurso de aprendizagem estrutura-se com base numa sequência alternada de classes virtuais e sessões de acompanhamento:

  • As classes virtuais têm duração de 60 a 150 minutos e apresentam-se num formato mais estruturado e centrado numa sequência de conteúdos que vão sendo apresentados e trabalhados por diferentes formadores, numa abordagem eminentemente prática e explorando estratégias de transferência para o contexto real dos participantes
  • Entre classes virtuais serão realizadas sessões de acompanhamento, com duração de 60 minutos, sempre conduzidas por um HOST que acompanha o grupo ao longo de todo o programa, apoia a integração dos temas, promove a partilha de experiências, explora oportunidades e estratégia de aplicação das aprendizagens ao contexto do grupo e de cada um, dá feedback estruturado aos participantes e promove o reconhecimento das conquistas e sucessos do grupo ao longo do programa.

Datas

Ordenar por:

  • Nenhum curso corresponde aos seus critérios
Formação - Resiliência, eficácia e equilíbrio pessoal em contextos ágeis